비타민 C의 중요성이 처음 알려진 것은, 고대 항해사들이 장기간 동안 바다에 머물면서 괴혈병(scurvy)에 걸리면서 부터였다.
그리고 현재도 비타민 C의 중요성은 두말할 필요도 없을 정도로 널리 알려져 있는데, 생각보다 비타민 C가 우리 몸에서 어떤 도움을 주는지 자세히 인식하지 못하는 경우들이 많다.
또한 비타민C는 수용성에 해당하기 때문에 일정량 이상으로 섭취하게 되면 몸에 흡수되지 못하고 소변으로 모두 배출되게 된다.
그래서 이러한 문제점을 보완하고자 나타난 것이 '메가도스 요법'과 '리포좀 비타민C'이다. 따라서 이번 글에서는 이와 관련한 정확한 정보들을 알아보고, 리포좀 비타민C 추천 제품을 정리해보려 한다.
비타민C 결핍증
비타민C 효능에 대해서 정확하게 이해하려면, 비타민C 결핍증으로 인해서 발생하는 '괴혈병'이라는 질환에 대해서 알아두는 것이 좋다.
비타민C는 우리 몸의 결합 조직을 구성하는 콜라겐 합성에 필수적인 성분인데, 만일 비타민C 부족이 장기간 지속되면 결합 조직에 문제가 생기면서 괴혈병이 발생한다.
결합조직 이상으로 인해 발생하는 괴혈병은 우리 몸의 어느 기관에서도 발생할 수 있는데, 초기 증상으로는 출혈, 무기력증, 만성피로, 식욕부진 등이 나타나며 심해지면 피부 건조증까지 일어난다.
그리고 나중에는 잇몸, 근육, 피하 점막 등이 약해지면서 출혈이 발생하게 되는데, 이러한 경우 혈뇨와 혈변 증상이 나타나기도 한다.
따라서 이와 같은 부작용을 겪지 않기 위해서는 균형 잡힌 식사나 영양제를 통해서 미리미리 비타민C를 보충해주는 것이 중요하다.
비타민C 효능
비타민C는 기본적으로 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 유해산소를 제거한다. 이를 통해 몸을 구성하는 세포들을 보호하는 역할을 해준다.
그리고 앞서 설명한 것처럼 콜라겐 생성을 통해서 피부, 근육, 뼈, 혈관 등의 건강을 유지하는 데에도 많은 도움을 준다.
그리고 단순히 건강상의 이점뿐만 아니라 생기 있는 피부와 눈동자, 그리고 건강한 머릿결 등을 유지하기 위해서도 비타민C를 충분히 복용하는 것이 좋다.
그러나 비타민C는 수용성 비타민에 해당하기 때문에 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있다.
따라서 몸 안에 잘 저장되지 않고 대부분 소변으로 배출되기 때문에 무엇보다 꾸준한 섭취가 중요하다고 볼 수 있다.
리포좀 비타민C 효능
리포좀 비타민C라는 것은 '리포좀(liposom)'이라고 부르는 과학 기술 공법을 이용하여 체내 흡수율을 높인 비타민C를 의미한다.
따라서 간단히 정리하자면 '리포좀'이라는 기술을 활용해 얇은 지방질 막으로 비타민C를 감싸서, 소화과정에서 생기는 비타민C 성분의 손실을 최소화하는 것을 말한다.
이를 통해 비타민C가 보다 효과적으로 세포까지 전달될 수 있도록 도와서 흡수율을 높이는 효과를 가져다준다.
즉, 리포좀이라는 것은 특정 성분을 보호하면서 필요한 곳까지 안전하게 운반하는 '택배 상자'와 같은 역할을 해주는 것이다.
이러한 리포좀 공법은 비타민C 외에도 글루타치온, 기능성 화장품 등의 다양한 산업군에서 활용하기도 한다.
(일반 비타민C와 성분의 차이는 없으며, 보호막을 형성해 주는 것으로 이해하면 된다)
리포좀 비타민C와 메가도스 차이
비타민C 메가도스 요법은 원래 항암 목적으로 사용되던 방법인데, 별다른 것이 아니라 그냥 비타민C 표준 권장량보다 훨씬 더 많은 용량을 한꺼번에 복용하는 방법을 말한다.
이를 통해 강력한 항산화 및 항암 작용 효과를 보는 것이 목적이며, 비타민C가 기본적으로 지니고 있는 효과를 극대화하기 위해서 쓰인다.
즉, 소변으로 배출되는 용량까지 커버할 수 있을 정도의 고용량의 비타민C를 한 번에 복용하는 방법이라고 볼 수 있다.
비타민C는 수용성이기 때문에 어차피 필요 이상으로 몸 안에 들어오면 소변으로 모두 배출되지만, 그래도 너무 지나친 용량을 복용하면 되려 부작용을 낳는다.
따라서 메가도스 요법 또한 몇 가지 부작용이 나타날 수 있으며, 대표적인 사례는 아래와 같다.
- 설사, 복통 등의 소화장애
- 신장 결석증
- 항산화 효과가 되려 산화제로서의 역할 전환
정리하자면 메가도스 요법은 그냥 고용량의 비타민C를 투여하는 것을 말하며, 리포좀 비타민C는 성분을 보호하는 과학 기술 공법에 해당하는 것이다.
비타민C 하루 권장량
마지막으로 비타민C 하루 권장량에 대해서 간단히 표로 정리하고 추천 제품들을 소개해보려 한다.
비타민C 하루 권장량은 딱 정해져 있는 것이 아니라 연령 / 성별 / 임신 여부 등에 따라서 권장되는 용량이 조금씩 다르다.
| 비타민c 하루 권장량 | ||
| 구분 | 나이 | 권장량 |
| 영아 | 0-6개월 | 40mg |
| 7-12개월 | 50mg | |
| 어린이 | 1-3세 | 15mg |
| 4-8세 | 25mg | |
| 9-13세 | 45mg | |
| 남성 | 14-18세 | 75mg |
| 19세 이상 | 90mg | |
| 여성 | 14-18세 | 65mg |
| 19세 이상 | 75mg | |
| 임산부 | 18세 이하 | 80mg |
| 19-50세 | 85mg | |
| 수유부 | 18세 이하 | 115mg |
| 19-50세 | 120mg | |
리포좀 비타민c 추천
젠와이즈 리포좀 비타민c
젠와이즈 헬스(zenwise health)는 프로바이오틱스로 유명한 글로벌 건강기능식품 회사이지만, 뛰어난 리포좀 기술력을 기반으로 비타민c 분야에서도 세계적으로 유명한 브랜드이다.
해외의 다양한 건강매체에서 리포좀 비타민c를 추천할 때마다 항상 1~3위 안에 드는 신뢰할 수 있는 제품이기도 하며, 최상의 생체 이용률과 흡수율을 보장하는 것이 특징이다.
해외에서는 제품을 먹고 효과가 없을 경우에 전액 환불을 해주는 것이 방침이지만, 국내에서는 유통 과정 때문에 어떻게 되는지 잘 모르겠다.
젠와이즈 리포좀 비타민c는 한 통에 180정이 포함되어 있으며, 하루에 2정씩 복용하기 때문에 총 3개월 동안 복용이 가능하다.
또한 가격대 2만원 중후반대로 매우 합리적이라 누구나 부담 없이 섭취할 수 있으며, 유기농 원료를 사용해서 글루텐 불내증이 있는 사람들이 먹기에도 좋다.
추가로 비건 캡슐로 제조되어 채식주의자들도 섭취가 가능하고, 일일 복용량 기준으로 비타민C 1,450mg을 섭취할 수 있다.
하루틴 리포좀 비타민c
두 번째는 국내의 허브큐어라는 건강기능식품 제조사에서 최초로 리포좀 공법을 적용해서 만든 하루틴 리포좀 비타민C로, 슈퍼주니어 김희철 씨가 전속모델로 활동하고 있다.
해당 제품의 장점은 가성비도 좋은 편이지만, 모든 제품이 PTP 개별 포장이 되어 있어서 외출이나 여행을 갈 때에도 휴대하기 매우 간편하다.
그리고 PTP 포장 특성상 직사광선이나 고온다습한 환경에서 변질될 우려가 비교적 적기 때문에, 이러한 부분도 장점이라고 볼 수 있다.
하루틴 리포좀 비타민C는 한 통당 총 30정으로 구성되어 있으며, 하루에 1정씩 복용하기 때문에 1개월 동안 복용이 가능하다.
그리고 가격대는 1만원 중반대에 해당하기 때문에 누구나 부담 없이 섭취할 수 있다.
하지만 일일 복용량당 비타민C 함유량이 500mg으로 비교적 함량이 적은 편에 해당하기 때문에, 고용량 비타민c를 찾는 사람들에게는 부적합할 수도 있다.
오로라 리포조말 비타민c
오로라 뉴트리사이언스는 첨단 과학기술을 기반의 글로벌 건강기능식품 기업 중 하나인데, 리포좀 공법에 대한 기술력이 매우 뛰어나서 리포좀 글루타치온으로도 유명하다.
오로라 리포조말 비타민c의 경우는 리포좀 공법 + 메가도스를 둘 다 원하는 사람들에게 강력 추천한다.
왜냐하면 액상형 리포조말 형태로 제조되어 체내 흡수율이 가장 뛰어나면서도, 일일 복용량당 비타민C가 3,000mg이나 함유되어 있을 정도로 고함량 제품이기 때문이다.
하지만 기존에 신성증을 앓고 있거나, 성분의 부작용에 대해서 걱정이 되는 사람들은 첫 번째로 추천한 젠와이즈 리포조말 비타민c를 권장한다.
그리고 다른 제품들에 비해서 가격대도 높은 편이기도 하고, 국내에서 활성화가 아직 제대로 되어있지 않기 때문에 해외 배송비가 1~2만원 정도 발생한다.
따라서 실제 구매자들의 후기와 리뷰 등을 잘 살펴보고, 후회하지 않을 것 같다고 생각이 들면 한 번에 3박스 정도를 미리 주문하는 것이 비교적 경제적이다.
오로라 리포좀 비타민c는 한 박스당 32개입으로 구성되어 있으며, 하루에 한 포씩 32일 동안 복용이 가능하다.
그리고 가격은 대략 5만원 정도에 해당하며, 1박스만 주문할 경우 배송비가 1~2만원 추가로 붙는다는 점도 고려하는 것이 좋다.
참고한 글
이 글은 파트너스 활동의 일환으로 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 지급받을 수 있으나, 구매자들에게는 아무런 추가비용도 발생하지 않습니다.
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