임신을 계획하고 있거나, 임신했다는 사실을 알게되었을 때 가장 많이 찾는 영양제는 바로 '엽산(folate)'이다.
엽산은 비타민 B6로 분류되기도 하는데, 임신 초기에 태아가 급격하게 성장하는 시기에 반드시 필요한 영양소이기도 하다.
만일 이 시기에 적절한 영양소가 공급되지 않는 경우 태아의 건강에 영향을 미칠 수도 있으며, 엽산이 결핍될 경우 정상적인 신경관 형성에 안좋은 영향을 미치게 될 수 있다.
따라서 이번 글에서는 임산부 엽산 추천 제품과 함께, 엽산에 대한 필수적인 상식들을 정리해보려 한다.
엽산이란?
가장 먼저 엽산은 비타민 B 계열에 속하는 성분 중 하나로 DNA/RNA 합성에 있어서 중요한 역할을 하며, 정상적인 세포 분열과 성장에 핵심적인 작용을 한다.
또한 여성들의 임신 초기에는 태아가 급격하게 성장하면서 동시에 신경계도 빠르게 발달하기 때문에 높은 수치의 엽산을 필요로 한다.
만일 체내에 엽산이 과다하게 부족한 상태에서 임신을 하게 되거나, 임신 초기에 적절한 엽산 보충이 이루어지지 않는다면 태아의 신경관 결손과 같은 신경 장애를 일으킬 가능성도 있다.
따라서 적절한 양의 엽산은 단순한 영양 섭취 목적뿐만 아니라, 신경계통 질환을 예방하기 위한 목적으로도 꾸준히 복용해야 한다.
활성형 엽산이란?
활성형 엽산은 말 그대로 엽산이 우리 몸이 곧바로 활용할 수 있도록 활성화 과정을 마친 엽산을 의미한다.
우리가 엽산을 복용하면 몸 안에서는 자연스럽게 몇 단계의 화학반응을 거쳐서 활성형 엽산(5-MTHF)로 바뀌게 되는데, 간혹 유전적인 이유나 기타 원인에 의해서 이러한 과정이 체내에서 자연적으로 이루어지지 않는 사람들이 존재한다.
이러한 사람들의 경우는 체내 엽산 이용률이 현저하게 떨어지기 때문에, 활성형 엽산과 같이 바로 사용될 수 있는 형태의 엽산이 필요하다.
따라서 일반 엽산을 잘 활성화시키지 못하는 사람들에게 활성형 엽산이 더 유용하다는 점을 고려해보면, 임산부들에게도 물론 도움이 될 수 있다.
하지만 임산부들이 활성형 엽산이 반드시 필요한 것은 아니며, 빠르고 효과적인 엽산 흡수를 원하는 사람들의 경우는 활성형 엽산을 선택하는 비교적 좋다.
임산부 엽산 복용시기
엽산은 임신 이후가 아니라 이전부터 충분한 양을 섭취해주는 것이 좋다. 이는 태아의 건강을 비롯하여 임신을 준비하는 여성의 건강에도 도움이 되기 때문이며, 이는 곧 태아의 건강으로 이어지기 때문이다.
엽산은 임산부들의 영양제로 널리 알려져 있지만, 반드시 임산부들이 아닌 일반인들도 평소에 꾸준히 섭취하면 다양한 이점을 얻을 수 있다.
임산부 엽산 복용량
아래는 임신 전부터 임신 이후까지 가장 보편적으로 권장되는 엽산 섭취량이다. 물론 이는 '권장량'에 해당하기 때문에 이를 초과한다고 해서 큰 문제가 생기는 경우는 거의 없으며, 엽산 자체도 수용성 비타민에 해당하기 때문에 고용량을 복용하더라도 대부분 소변으로 모두 배출된다.
| 임산부 엽산 하루 권장량 | |
| 임신 전 | 400 ~ 800mcg |
| 임신 초기(12주) | 600 ~ 800mcg |
| 임신 중반 및 후기 | 600mcg |
추가로 과거에 신경관 결손을 가진 아이를 출산한 이력이 있는 여성들의 경우 더 높은 용량의 엽산이 권장될 수 있으며, 엽산 대사능력이 떨어지는 경우는 '활성형 엽산(5-MTHF)'을 복용하는 것이 좋다.
임산부 엽산 추천
솔가 엽산 800
솔가(Solgar)는 미국에서 1947년도에 설립된 글로벌 건강기능식품 기업으로, 오래전부터 유기농의 고품질 원료와 뛰어난 기술력으로 유명한 기업이다.
그리고 임산부들에게 더욱 권장하는 이유는 제품 원료부터 공정과정까지 그 기준이 매우 까다롭고, 다양한 검증기관으로부터 품질 검사를 끊임없이 거치는 기업이기 때문이다.
솔가 엽산도 마찬가지로 고품질의 원료를 사용한 Non-gmo 및 글루텐 프리(glueten free) 제품에 해당하며, '코셔 인증'과 '할랄 인증'도 받은 제품이기도 하다.
- 코셔인증(Kosger) : 코셔인증은 특정 식품이 유대인들의 식사법(카슈루트)에 따른 적합성 검증을 마친 식품을 말한다.
- 할랄 인증(Halal) : 할랄은 이슬람법(샤리아)에 따른 적합성 검증을 마친 식품을 말한다.
위 두가지 검증은 절차가 매우 까다롭기 때문에 일반 건강기능식품의 경우는 적합성 검사에서 떨어지는 경우들이 많다.
추가로 솔가 엽산 800에는 임산부들의 일일 엽산 권장량 수치가 모두 충족되어 있기도 하고, 품질 대비 가격도 매우 합리적이기 때문에 국내에서도 유명한 제품이다.
닥터스베스트 풀리 액티브 엽산
닥터스베스트(Doctor's best)는 1990년도에 미국의 의학 박사들이 모여 만든 글로벌 건강기능식품 회사로, 높은 과학 기술력을 기반으로 영양제를 생산하는 것이 특징이다.
닥터스베스트 풀리 액티브 엽산의 경우는 '활성형 엽산(5-MTHF)'에 해당하기 때문에, 엽산 대사능력이 떨어지는 사람들에게도 효과적이며 흡수율이 좋기 때문에 임산분들에게도 권장된다.
또한 해당 제품은 비건 프리, 글루텐 프리, Non-gmo 검증을 마친 이탈리아산 특허엽산 'Quatrefilic' 원료를 사용하여 품질과 안전성이 높은 성분들로만 이루어진 것이 장점이다.
한 통당 총 60캡슐로 구성이 되어 있으며, 일일 복용량이 1정이기 때문에 2개월간 복용이 가능하다.
추가로 높은 품질과 기술력 대비 가격대도 20,000원 대로 매우 저렴하기 때문에 누구나 부담없이 섭취할 수 있다는 것이 장점이다.
이지맘스텝1 엽산 비타민D
국내에서 제조되는 이지맘스텝1 엽산 또한 이탈리아의 'GNOSIS'에서 특허를 받은 원료인 'Quatrefolic'를 사용하기 때문에 안전성과 흡수율이 뛰어난 것이 장점이다.
그리고 식물성 원료를 사용하여 평소 젤라틴 제형의 캡슐에 거북감을 느끼는 사람들에게도 적합하며, 비타민D와 유산균이 함께 배합되어 있어 소화 흡수에도 용이하다.
제품은 한 통당 30정으로 구성되어 하루에 1정씩 1개월 동안 복용이 가능하다. 그리고 특장점은 PTP 개별 포장으로 되어 있어서 휴대가 용이하고 부패 위험이 적다.
엽산 함량도 일일 권장량을 충족하는 620mcg가 포함되어 있고, 가격 또한 2만원 이내로 구입할 수 있어서 누구나 부담없이 접할 수 있는 활성형 엽산이다.
| 임산부 엽산 비교 | |||
| 제품명 | 엽산 함량(일일) | 복용 기간(1통 기준) | 평균 가격 |
| 솔가 엽산 800 | 800mcg | 100일 | 22,000원 |
| 닥터스베스트 활성형 엽산 | 800mcg | 2개월 | 20,000원 |
| 이지맘스텝1 활성형 엽산 | 620mcg | 1개월 | 15,000원 |
입산부 엽산 FAQ
Gnosis란 무엇인가요?
Gnosis는 이탈리아에 위치한 생명과학기술 기반의 기업으로, 첨단 화학, 미생물학, 발효 공정 기술 등을 활용하여 고품질의 원료를 생산하는 인정받은 기업에 해당합니다.
Quatrefolic 엽산이란 무엇인가요?
Quatrfolic은 앞서 설명드린 'Gnosis'사에서 만드는 활성형 엽산 원료에 해당하며, 효과적인 흡수력과 체내 이용률을 통해 특허를 받은 제품에 해당합니다.
참고한 글
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